Η εγκυμοσύνη είναι ένα ευχάριστο γεγονός. Όλες ή τουλάχιστον οι περισσότερες γυναίκες λαχταρούν κάποια στιγμή στη ζωή τους να αποκτήσουν ένα ή περισσότερα παιδιά. Όταν έρθει αυτή η ώρα είναι τρισευτυχισμένες που θα φέρουν στο κόσμο ένα πλάσμα. Στην πορεία της εγκυμοσύνης τους όμως πολλές φορές απελπίζονται με τις αλλαγές που βιώνουν. Πάμε να δούμε κάποιες πολύτιμες συμβουλές για εγκύους που θα σας λύσουν τα χέρια. Διαβάστε πως θα κάνετε καλύτερη τη ζωή σας κατά τη περίοδο της εγκυμοσύνης.
συμβουλές για εγκύους : τι απαγορεύεται να κάνετε
- Μην καπνίζετε και να αποφεύγετε να είστε στον ίδιο χώρο με άτομα που καπνίζουν
- Κρατάτε απόσταση από άρρωστα άτομα και τηρείτε τους κανόνες υγιεινής
- Μη πίνετε αλκοολούχα ποτά
- Κατά τη περίοδο τις εγκυμοσύνης δεν κάνετε ακτινογραφίες
- Μη χρησιμοποιείτε χημικά όπως χλωρίνη, ασετόν, βενζίνη και άλλα χημικά με έντονη μυρωδιά.
Ενοχλητικά συμπτώματα εγκυμοσύνης και πως να τα αντιμετωπίσετε
- Ναυτία: Ειδικά τα πρωινά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης η ναυτία είναι συχνό σύμπτωμα. Αυτό που μπορείτε να κάνετε είναι να ακολουθείτε μια σωστή διατροφή. Συχνά και μικρά γεύματα, να μην τρώτε υπερβολική ποσότητα ούτε όμως και το αντίθετο. Φάτε τρόφιμα πλούσια σε πρωτεΐνη, υδατάνθρακες και Β6. Να αποφεύγετε τροφές με πολλά λιπαρά. Όταν ξυπνάτε το πρωί περιμένετε λίγο πρώτου σηκωθείτε ώστε να μη ζαλιστείτε. Τέλος αποφύγετε τροφές που μυρίζουν έντονα και καταναλώστε σπιτική λεμονάδα που βοηθά στη πέψη.
- Ζαλάδες.: Αποφύγετε να στέκεστε πολύ ώρα όρθια και περπατήστε συχνά.
- Για να αντιμετωπίσετε τα τη δυσκοιλιότητα: Πίνετε πολλά υγρά, καταναλώνετε τροφές πλούσια σε φυτικές ίνες, τρώτε δημητριακά και προϊόντα ολικής αλέσεως και περπατήστε για ένα 30λεπτο καθημερινά.
- Για να αποφύγετε τις αντιαισθητικές ραγάδες: Ακολουθείτε καθημερινό καθαρισμό με ένα ήπιο σαπούνι και χρησιμοποιήστε κρέμα ενυδάτωσης.
- Δε χρειάζεται να είστε απεριποίητες :Η βαφή μαλλιών δεν απαγορεύεται. Χρησιμοποιήστε μια φυτική βαφή.Αν θέλετε βάψτε τα νύχια σας αλλά μετά το πρώτο τρίμηνο.
- Τα δόντια χαλάνε εύκολα κατά την εγκυμοσύνη. Πλύνετε σχολαστικά τα δόντια σας και χρησιμοποιήστε στοματικό διάλυμα.
Συμβουλές για εγκύους – απαντήσεις σε συχνές ερωτήσεις
- Μετακινήσεις κατά την εγκυμοσύνη; Ναι μπορείτε να μετακινείστε ελεύθερα αν δεν έχετε κάποιο πρόβλημα που το απαγορεύει.
- Σεξουαλικές επαφές:Και εδώ εξαρτάται από την εγκυμοσύνη σας, αν είναι φυσιολογική 6 εβδομάδες πριν και μετά τον τοκετό πρέπει να απέχετε.
- Πράγματα που δε πρέπει να κάνετε: μη πιάνετε με γυμνά χέρια ωμό κρέας και ζώα για να μη κολλήσετε κάποιο μικρόβιο.
Αυτές είναι κάποιες γενικές συμβουλές. Επειδή κάθε εγκυμοσύνη διαφέρει συμβουλευτείτε το γυναικολόγο για τη δική σας περίπτωση.